10 nasvetov za boljši spanec

Nespečnost in motnje spanja muči dobro tretjino prebivalcev zahodnega sveta, zaradi kronične nespečnosti pa po statistikah trpi več kot deset odstotkov celotnega prebivalstva. Vendar te težave niso prisotne zgolj v času spanja, temveč se prenesejo tudi v stanje budnosti 1. Zmanjšajte uživanje alkohola, kave in nikotina Alkohol, nikotin in kofein namreč močno vplivajo na kakovost našega spanja. Kofein, ki ga poleg popite kave zaužijemo tudi v nekaterih osvežilnih pijačah, čajih, zdravilih in čokoladi povzroča živahnost, po njem postanemo budni…

Read More